Ansiedad /futuro y Angustia /pasado

Angustia Pasado

Ansiedad Futuro

Los miedos pueden ser reales e irreales y es necesario aprender a distinguirlos, mientras que la ansiedad se presenta cuando estamos pasando por una experiencia que no es agradable. 

 La acción es importante ante escenarios negativos debemos adaptarnos ante la circunstancia.

Controlar y frenar pensamientos negativos.

La acción con intención es antídoto para la angustia.

"Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que cada quien es responsable de su vida, me tomó años descubrir que mi angustia, mi mortificación, mi depresión, mi coraje, mi insomnio y mi estrés, no resolvían sus problemas sino que agravaban los míos.

Yo, no soy responsable de las acciones de los demás, pero sí soy responsable de las reacciones que yo exprese ante eso.

Por lo tanto, llegué a la conclusión de que mi deber para conmigo misma, es mantener la calma y dejar que cada quien resuelva lo que le corresponde.

No puede haber elección sin responsabilidad, eres responsable de lo que eliges y de lo que no eliges.

Mari Cel Psicoterapeuta

Coach Transformación y Cambio 

Pensamiento, palabra y sentimiento

 ✨CLAVE PARA TODA LA VIDA✨

A todo pensamiento negativo que venga a tu mente, di: "Le quito poder a esa energía y la convierto en luz."

A toda palabra negativa escuchada o mal dicha que salga de tu boca, di: "Le quito poder a esa energía y la convierto en luz."

A todo sentimiento discordante de enfermedad, envidia, tristeza, abandono, coraje, soledad, irá, celos, resentimiento, etc. que puedas percibir o sentir, di: "Le quito poder a esa energía y la convierto en luz."

Es necesario transmutar, convertir y transformar todo lo opaco en luz. 

Cuando repetimos constantemente esta frase, estamos bloqueando que las energías mal calificadas entren a nuestra mente inconsciente. 

Recuerda, a todo lo que no soportes en tu vida, repite con firmeza:

"Le quito poder a esa energía y la convierto en luz."

Hecho está, aquí y ahora...🙏✨🙏

Logoterapia

“Aprender a liberarse de culpa es parte del arte de aprender a vivir”. —

Dr Ariza

Este es un ensayo de Viktor Frankl,

neurólogo, psiquiatra, sobreviviente del holocausto y el

fundador de la disciplina; que conocemos hoy como Logoterapia.

No eres Tú, soy Yo...

¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?...

¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?...

Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes.

Pero ¿sabes? No necesitas buscar nombres. La respuesta es más sencilla de lo que parece, y es que nadie te hace sufrir, te rompe el corazón, te daña o te quita la paz. Nadie tiene la capacidad al menos que tú le permitas, le abras la puerta y le entregues el control de tu vida.

Llegar a pensar con ese nivel de conciencia puede ser un gran reto, pero no es tan complicado como parece. Se vuelve mucho más sencillo cuando comprendemos que lo que está en juego es nuestra propia felicidad. Y definitivamente el peor lugar para colocarla es en la mente del otro, en sus pensamientos, comentarios o decisiones.

Cada día estoy más convencido de que el hombre sufre no por lo que le pasa, sino por lo que interpreta. Muchas veces sufrimos por tratar de darle respuesta a preguntas que taladran nuestra mente como: ¿Por qué no me llamó? ¿No piensa buscarme? ¿Por qué no me dijo lo que yo quería escuchar? ¿Por qué hizo lo que más me molesta? ¿Por qué se me quedó viendo feo? y muchas otras que por razones de espacio voy a omitir.

No se sufre por la acción de la otra persona, sino por lo que sentimos, pensamos e interpretamos de lo que hizo, por consecuencia directa de haberle dado el control a alguien ajeno a nosotros.

Si lo quisieras ver de forma más gráfica, es como si nos estuviéramos haciendo vudú voluntariamente, clavándonos las agujas cada vez que un tercero hace o deja de hacer algo que nos incomoda. Lo más curioso e injusto del asunto es que la gran mayoría de las personas que nos "lastimaron", siguen sus vidas como si nada hubiera pasado; algunas inclusive ni se llegan a enterar de todo el teatro que estás viviendo en tu mente.

Un claro ejemplo de la enorme dependencia que podemos llegar a tener con otra persona es cuando hace algunos años alguien me dijo:

"Necesito que Enrique me diga que me quiere aunque yo sepa que es mentira. Sólo quiero escucharlo de su boca y que me visite de vez en cuando aunque yo sé que tiene otra familia; te lo prometo que ya con eso puedo ser feliz y me conformo, pero si no lo hace... siento que me muero".

¡Wow! Yo me quedé de a cuatro ¿Realmente ésa será la auténtica felicidad? ¿No será un martirio constante que alguien se la pase decidiendo nuestro estado de ánimo y bienestar? Querer obligar a otra persona a sentir lo que no siente... ¿no será un calvario voluntario para nosotros?

No podemos pasarnos la vida cediendo el poder a alguien más, porque terminamos dependiendo de elecciones de otros, convertidos en marionetas de sus pensamientos y acciones.

Las frases que normalmente se dicen los enamorados como: "Mi amor, me haces tan feliz", "Sin ti me muero", "No puedo pasar la vida sin ti", son completamente irreales y falsas. No porque esté en contra del amor, al contrario, me considero una persona bastante apasionada y romántica, sino porque realmente ninguna otra persona (hasta donde yo tengo entendido) tiene la capacidad de entrar en tu mente, modificar tus procesos bioquímicos y hacerte feliz o hacer que tu corazón deje de latir.

Definitivamente nadie puede decidir por nosotros. Nadie puede obligarnos a sentir o a hacer algo que no queremos, tenemos que vivir en libertad. No podemos estar donde no nos necesiten ni donde no quieran nuestra compañía. No podemos entregar el control de nuestra existencia, para que otros escriban nuestra historia. Tal vez tampoco podamos controlar lo que pasa, pero sí decidir cómo reaccionar e interpretar aquello que nos sucede.

La siguiente vez que pienses que alguien te lastima, te hace sufrir o controla tu vida, recuerda: No es él, no es ella... ERES TÚ quien lo permite y está en tus manos volver a recuperar el control.

"Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: La última de las libertades humanas-la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino- para decidir su propio camino".

Mari Cel Psicoterapeuta 

Navidad 2020

Ya casi estamos cerca de Navidad 🎄 🎅 y la vida nos puso en disyuntivas, sobre: ¿qué vamos a hacer? ¿Si nos vamos a reunir o vamos a estar solos? No pasa nada, por una Navidad que no estés reunido con tus seres queridos, no va a pasar nada. Los puedes ver por videoconferencia, algunos si no van a aguantar y van a querer reunirse a la mesa y compartir, abrir sus regalos y darse un abrazo, otros dirán que: ¿para qué? ¿Para qué reunirse?, otros tomarán precauciones y mejor de lejitos, otros estarán muy tristes porque no van a volver a sus seres queridos que han partido y así la vida nos va poniendo en disyuntivas y no sabemos para dónde “jalar”, qué hacer o qué no hacer. Yo diría que lo mejor es seguir tomando precauciones, que sea a conciencia de cada quién, pero tenemos que valorar que la Navidad es un punto de encuentro, de fiesta porque no todo mundo valora el verdadero sentido de la Navidad y no todos estamos como para fiestas, esto todavía no se acaba hasta que se acabe. Así que valora lo que tienes, a quiénes tienes y por qué los tienes, nuestros seres que ya han partido, están en nuestros corazones y les podemos hacer un ritual de despedida en esta Navidad, honrando lo que nos brindaron con agradecimiento, pero mientras tanto tu cuídate, quiérete y si quieres festejar será bajo tu responsabilidad. Se que es muy difícil decir No a algo, a una costumbre, a un ritual, a una tradición, a un motivo para estar, para ser y pertenecer, pero si te amas síguete cuidando y cuida a los tuyos con amor. Los festejos vendrán para otras ocasiones, para otras épocas y otros momentos. No amargues tu Navidad, pon tu arbolito, date esa ilusión de seguir conservando tus tradiciones, no te sientas depre, ni vacío, la vida va y viene, ahora son momentos de mucha desazón, pero procura estar en paz con tu conciencia, con tu manera de ser. Si quieres festejar, pues festeja, si quieres estar solo, pues hazlo, pero todo con mucha responsabilidad, si te cuidas tú, cuidas a los tuyos. Los años pasados fueron mejores, pero los años por venir serán todavía mejores porque ya sabremos cómo cuidarnos, cómo mantenernos en un perfecto equilibrio, en una armonía estable.

Haz lo que tu conciencia te dicte y piensa que no pasa nada si no quieres festejar, o tú qué opinas? Déjame tus comentarios.

Mari Cel Psicoterapeuta 

Covid Etapas del Duelo

Relato de la Administradora de la página de TANATOLOGÍA, Mari Cel

Cada Etapa es un cambio, una evolución, una sensación, una trascendencia, una transición y un nuevo aprendizaje.

Mis Etapas de Duelo según el Covid-19
1.- Shock
2.- Negación
3.- Tristeza, enojo, dolor profundo
4.- Negociación
5.- Aceptación

¿Cuál de estas etapas estoy viviendo?
¿Quién no ha vivido estas etapas durante un duelo o una pérdida?
Todo en esta vida es causalidad, no casualidad.
¿Cómo ha sido mi experiencia ante esta Cuarentena, Pandemia, Confinamiento o Aislamiento que ya llevamos 60 días?

Yo empecé con las Etapas de Kübler-Ross (Etapas que se viven ante un duelo):
Etapa 1
Primero shock, confusión, incredulidad, incertidumbre ante el Covid, me mandaron a confinamiento y encierro en mi propia casa, yo así como que cómo es esto, no lo puedo creer. (???) A mí que me encanta hacer tantas cosas y viajar, conocer mundo, ir al mar, cómo que ya no puedo salir, cómo que debo estar encerrada y mil preguntas más, mil conjeturas que me he hecho, de veras que fue un shock, mi libertad se vió seriamente dañada, esto representa una gran pérdida para mí, no poder estar con mis seres queridos, no poder abrazarlos, ni siquiera compartir con ellos. Eso duele y duele mucho.
Etapa 2
Luego siguió la etapa de negación: no, esto no me puede estar pasando, esto no puede suceder, es algo muy crítico en todos los sentidos. El simple hecho de ver el número de fallecidos y de personas hospitalizadas, incluyendo personas del Sector Salud, compañeros que me platicaban sus experiencias, que estaban hospitalizados por contagio. El ver que las cosas se salen de control, de lugar, enoja y se siente mucha frustración. (-)
Etapa 3
Y ahora estoy en la Etapa de Oración, de pedir por todos los enfermos y de orar por las personas allegadas que ya han fallecido, estoy en la etapa de aflicción, de tristeza, de reflexión, de dolor, de mucho dolor. (+) Me duele saber que no se puede hacer un acompañamiento físicamente, que todo ahora es virtual. Que no existe esa cercanía de abrazar en el dolor.
Etapa 4
Después entraré en la Etapa de Sanación, si es que se puede sobrellevar todo esto. Si es qué hay una solución, una vacuna, algo que salve a la humanidad. Esto podría ser esperanzador. Si es que no sucede un “rebrote”, si es que siguen muriendo más personas.
Etapa 5
Para después de mucho tiempo poder llegar a la aceptación, si no suceden otras causas para entrar a la Etapa del resurgimiento.

Por lo pronto, estas etapas que son conflictivas por tantas pérdidas humanas, que se viven en duelos, también se viven pérdidas en la economía, en los trabajos, en las empresas, en las profesiones, en los pequeños comercios, en lo psicológico, en el ambiente, todo ha cambiado: hasta las personas, hasta yo, se vuelve uno diferente, te da pendiente que alguien te pueda contagiar, vives con el temor.

Se que no estoy sola, tengo mis redes de apoyo, de intervención, tengo mis grupos con los que interactúo diariamente dándoles estrategias de afrontamiento ante la Pandemia (lo vivimos al día a día, les motivo a vivir el aquí y el ahora, a no ceder, a levantarse, a aceptar cada momento que se nos presenta, no están en la etapa de aceptación sino de aprendizaje total) y mis Páginas donde puedo interactuar abiertamente con muchas personas, aunque a veces con las personas se siente coartada la comunicación por no poder expresarse como uno quiere para no herir susceptibilidades, que feo es esto, que fuerte, jamás pensé vivir algo así.

Se que para mis Maestros las etapas de Kübler-Ross y para muchos más están obsoletas, pero ante esta Pandemia, no me queda más que confirmar mi experiencia y lo vivido, sigo con mi modelo de la Dra. Kubler que me enseñaron, ya tendré tiempo de actualizarme ante lo que es, ver nuevas etapas que se van presentando de acuerdo a lo vivido, a lo experimentado, a contener esas emociones que surjan y a rediseñarlas, de una manera más consciente, más real, más intensa.

Solo las personas que lo experimentamos, que lo estamos viviendo en carne propia, podemos saber la impotencia que se siente realmente no poder salir, no poder decir un adiós, no poder abrazar y dar consuelo.

Dios con todos Ustedes. In Memoriam de todas las personas fallecidas. In Memoriam de personas muy queridas.

Este relato se lo dedico a mi gente, a los que me siguen en mis Páginas, a las personas que están viviendo una o varias pérdidas y que no saben cómo reaccionar ante este virus que nos asfixia, a los que sobrellevan esta situación y a todos los que lo estamos padeciendo, a las personas que están sufriendo de violencia y desasosiego, a los que están sufriendo un desplome económico, a todos los que no saben qué hacer ante la Pandemia.

#Covid-19
#Cuarentena
#Confinamiento
#QuédateenCasa
#SuSanaDistancia

Mari Cel
Coach Multidimensional

Coronavirus

Despedida sin decir adiós.
El adiós a la vida.

Actualmente las personas:
«No pueden elaborar el duelo porque no ha habido despedida, ni cuerpo, ni caja... es como si desaparecieran sin más»

Platicando con una amiga Coach de Vida, Colega mía, hemos visto tantas cosas al igual que Ustedes de cómo en un santiamén se pierde la vida, así de fácil, ver la fragilidad ante un suceso que no tiene “pies ni cabeza”, hemos ido haciendo un análisis de cada cosa con respecto a las pérdidas y hemos llegado a varias conclusiones como de que las personas mueren y ya la familia no puede verlos, qué no pueden despedirse, que son Duelos muy difíciles, y qué es feo porque nos reconocemos vulnerables a este virus.
Nos damos valor una a la otra y nos damos mucha fuerza para soportar lo que nos sobreviene. Hay que platicarlo, hay que sacar todo lo que nos angustia, lo que nos causa incertidumbre y no nos da paz, debemos desahogar nuestros tormentos, como un acompañamiento en casos difíciles, solo así podremos estar en acción para participar activamente y entrar con fuerza para apoyar.

Cada día, desde que amanece hasta que anochece, siento un dolor y una tristeza al abrir mi Face y ver todas las despedidas sin poder decir un adiós a sus familias, sin poder dar un beso, un abrazo, un te quiero, un resiste o no te vayas, un te amo. La muerte sorprende a todos de un día para otro.
Me parte el alma que veo todos los mensajes en sus muros donde honran a su familias que se han ido o a sus amigos, con la tristeza que los embarga por no haber podido despedirse de ellos, y esa tristeza también me la quedo en mi corazón.

Lamento que estemos viviendo estos momentos y quisiera poder confortar a todos los que han perdido a algún amigo o familiar. En la Página de TANATOLOGÍA veo también muchos casos y estoy al pendiente de nuestros seguidores, cada vez se incrementa más el caso de decesos. Con mis Grupos trabajo en una lucha incesante por darles un confort a su corazón y darnos cuenta de lo frágil que es la vida, de apoyarnos en una resistencia para sufragar el confinamiento que tenemos y poder darles contención día a día, es con la finalidad de dar un soporte y pasar momentos de distracción a todo lo que está sucediendo para poder estar en paz y sosiego de todo lo que está afuera que no podemos ver y también darnos cuenta de lo que sí estamos viviendo dentro y fuera de, por medio de videos y reflexiones que nos ayudan mucho en estos casos.

Lamento las pérdidas de todos los dolientes que tienen a su familia o amigos que son Doctores, enfermeros o personas de apoyo en un hospital, de los policías que han perdido la vida y así de muchas personas que trabajan para diferentes sectores que en cumplimiento de su deber han partido o que son personas con alta vulnerabilidad de enfermarse y morir.
Si, la palabra correcta es morir, morir de amor, morir de tristeza, de soledad, de abandono, de aislamiento, de dejar nuestros cuerpos; nos estamos muriendo en vida también porque todo se salió de control, porque no podemos hacer nada porque tenemos mucha impotencia y reaccionamos de acuerdo a nuestras emociones ante tanto dolor.
El adiós sin poder decir adiós, ni poder despedirse como nos enseñaron.

Qué cretino es el mundo. Hay mucho descontrol, pérdida de identidad, de desatino, agresividad, gente abusiva, que buscan el caos para aprovecharse de los demás. Personas con bajos escrúpulos. Así como también hay personas honestas y de buen corazón, personas que sufren y dan todo por amor, es el reverso de la moneda, personas que ayudan y se conduelen ante esta crisis, que se ocupan en verter su amor, no puedo decir en una balanza quién gana más si el bien o el mal.

Tan solo me resta decir que con esta Crisis Mundial va a llegar el momento que tenemos de reconstruirnos, de hacer un nuevo modelo, de rediseñarnos, de transformar nuestros duelos, de reinventarnos, de resignificarnos. De que las personas nos demos cuenta de lo que es el valor de perder una vida y no su ego.

Detrás de cada crisis hay una oportunidad para tratar de ser mejores personas, para darnos cuenta que somos vulnerables y que ante la muerte no podemos escapar.

Yo honro sus vidas, honro a sus muertos y estoy con todos Ustedes, orando en silencio y dando mi corazón a quien me lo solicita.

Todo problema tiene solución, menos la muerte y tú ¿de qué te das cuenta?

Mari Cel
Coach Multidimensional

#MariCel
#Tanatología
#CoachingdeVida
#CoachingTanatológico

Ofrenda de Calaveritas del Día de Muertos en México

 

 

 

 

 

 

 

 

Acompañamiento TANATOLOGICO

Acompañamiento tanatológico.

 

Alude a ser compañero, causa y efecto de acompañar.

Es por lo tanto esencial en el acompañamiento humano la idea de compartir, de ayudar pero sin invadir al otro, de ir juntos en busca de metas, afrontando los vaivenes del destino, disfrutando los buenos momentos y luchando frente a las adversidades. El acompañamiento es necesario en todos los momentos de la vida, pero a veces es imprescindible, como ocurre ante una incapacidad, una enfermedad grave o un dolor profundo. Familiares y amigos son los que brindan generalmente acompañamientos en estos casos; y personas especializadas en cuidados de aquellos que requieren un tratamiento especial que se han capacitado para esos fines, que son los acompañantes terapéuticos profesionales, muy requeridos en pacientes psiquiátricos, adictos y gerontes, que pueden ser una valiosa alternativa para evitar internaciones, y que brindan su acompañamiento a cambio de una remuneración.

Pan de Muerto su simbología

Ofrenda de Dia de Muertos

Altar de Muertos u Ofrenda del Día de Muertos

El altar, se conforma de la siguiente manera. Se coloca en una habitación, sobre una mesa o repisa cuyos niveles representan los estratos de la existencia. Los más comunes son los altares de dos niveles, que representan el cielo y la tierra; en cambio, los altares de tres niveles añaden a esta visión el concepto del purgatorio.

A su vez, en un altar de siete niveles se simbolizan los pasos necesarios para llegar al cielo y así poder descansar en paz. Este es considerado como el altar tradicional por excelencia. En su elaboración se deben considerar ciertos elementos básicos. Cada uno de los escalones se forra en tela negra y blanca y tienen un significado distinto.

En el primer escalón va colocada la imagen de un santo del cual se sea devoto. El segundo se destina a las ánimas del purgatorio; es útil porque por medio de él el alma del difunto obtiene el permiso para salir de ese lugar en caso de encontrarse ahí. En el tercer escalón se coloca la sal, que simboliza la purificación del espíritu para los niños del purgatorio. En el cuarto, el personaje principal es otro elemento central de la festividad del Día de Muertos: el pan, que se ofrece como alimento a las ánimas que por ahí transitan. En el quinto se coloca el alimento y las frutas preferidas del difunto. En el sexto escalón se ponen las fotografías de las personas ya fallecidas y a las cuales se recuerda por medio del altar. Por último, en el séptimo escalón se coloca una cruz formada por semillas o frutas, como el tejocote y la lima.

TANATOLOGIA

Breve Historia sobre La Tanatología.


Los primeros artículos sobre el tema de la muerte fueron los de Erick Lindermann en1944.

Ante la pérdida de un Ser Querido se presentan varios factores como:

1.- Angustia física.

2.- Preocupación por la imagen de la persona fallecida.

3.- Culpa.

4.- Reacciones hostiles.

5.- Pérdida de los moldes de conducta.

Tiempo después los de Herman Feifel en el quinto decenio y màs tarde Norman Farberow y Richard Kalish. La Tanatología moderna comienza en 1969 con la Dra. Elisabeth Kübler- Ross, (Zurich, 8 de julio de 1926 - Scottsdale, Arizona, 24 de agosto de 2004). Psiquiatra suizo-estadounidense. Profesora de Psiquiatría de la Universidad de Chicago. Elisabeth KÜBLER-ROSS On Death & Dying, (Simon & Schuster/Touchstone), 1969 (Sobre la Muerte y los Moribundos, Grijalbo, Barcelona, 1993

Formándose así una nueva especialidad LA TANATOLOGIA. El nombre de esta disciplina proviene de Thanatos, el dios griego de la muerte, hijo de la Noche y de Hipnos.
Agradezco a mi prima la Dra. Matilde Salas Malpica (Q.E.P.D), esta breve historia sobre la Tanatología.

Nota: El Dr. Alfonso Reyes Zubiría fue alumno de la Dra. Kübler-Ross, y es considerado como el pionero de la Tanatología en México. Fundó la Asociación Mexicana de Tanatología A.C. (AMTAC), el 18 de noviembre de 1998 y es Presidente y Fundador de la Asociación Mexicana para el estudio y prevención del Suicida, A.C.

TCC Celi

"Nuestro cuerpo es un capullo que se queda en la Tierra para liberar a la Mariposa que es nuestra Alma"
http://tccceli.blogspot.mx/

Breve Historia sobre La Tanatología.


Los primeros artículos sobre el tema de la muerte fueron los de Erick Lindermann en 1944.

Ante la pérdida de un Ser Querido se presentan varios factores como:

1.- Angustia física.

2.- Preocupación por la imagen de la persona fallecida.

3.- Culpa.

4.- Reacciones hostiles.

5.- Pérdida de los moldes de conducta.

Tiempo después los de Herman Feifel en el quinto d...ecenio y màs tarde Norman Farberow y Richard Kalish. La Tanatología moderna comienza en 1969 con la Dra. Elisabeth Kübler- Ross, (Zurich, 8 de julio de 1926 - Scottsdale, Arizona, 24 de agosto de 2004). Psiquiatra suizo-estadounidense. Profesora de Psiquiatría de la Universidad de Chicago. Elisabeth KÜBLER-ROSS On Death & Dying, (Simon & Schuster/Touchstone), 1969 (Sobre la Muerte y los Moribundos, Grijalbo, Barcelona, 1993

Formándose así una nueva especialidad LA TANATOLOGIA. El nombre de esta disciplina proviene de Thanatos, el dios griego de la muerte, hijo de la Noche y de Hipnos.

Agradezco a mi prima la Dra. Matilde Salas Malpica (Q.E.P.D.), Veracruz, Ver. , esta breve historia sobre la Tanatología.



Nota:

El Dr. Alfonso Reyes Zubiría fue alumno de la Dra. Kübler-Ross, y es considerado como el pionero de la Tanatología en México. Fundó la Asociación Mexicana de Tanatología A.C. (AMTAC), el 18 de noviembre de 1998 y es Presidente y Fundador de la Asociación Mexicana para el estudio y prevención del Suicida, A.C.

TCC Celi

Ego vs Alma

El Secreto está en...

Si tu mente está en Paz...